피부과

• 손톱, 발톱에 이상이 있을 때
• 머리카락이 많이 빠질 때
• 피부가 너무 기름지거나 건조할 때
• 피부에 종기가 났을 때
• 피부가 가렵거나 변색됐을 때
• 제모
• 두드러기

산부인과

• 생리색이 평소와 다를 때
• 냉이 심할 때
• 음부주위가 가려울 때
• 소변보는데 유난히 아플 때
• 유방 주위가 아플 대
• 생리불순, 부정출혈

이비인후과

• 성대결절이 심할 때
• 어지러워 제대로 걷기 힘들 때
• 귀에 벌레가 들어갔을 때
• 귀에 물 들어 갔을 때
• 귀가 멍멍 할 때
• 목에 둥근 것이 만져지고 아플 때
• 아래턱이 아프고 붓고 뭔가 만져질 때
• 침을 삼키기 힘들 때
• 목이 부었을 때
• 다른 감기 증상은 없는데 몸살 기운 있을 때
• 다른 감기 증상은 없는데 열이 날 때

정형외과

• 무지외반증이 있을 때
• 척추 전반의 디스크 질환
•  방아쇠 증후군
• 손목통증, 관절에 혹
• 엉덩이 관절 주위 골절, 관절염
• 십자인대 파열
• 허리를 제외한 근육, 인대, 힘줄에 이상이 있을 때
• 골절

신경외과

• 쥐가 자주 날 때
• 이유 없이 다리가 저릴 때
• 거북목
• 갈비뼈 부근이 아플 때
• 허리디스크
• 목디스크가 의심될 때
• 허리 삐었을 때
• 목 관절이 뻐근하고 허리가 아플 때

항문외과

• 괄약근 경련 증상
• 술자리 이후 항문 통증
• 항문 가려움
• 대변볼 때 피가 나거나 통증이 있을 때

내과

• 컨디션이 매번 안좋고 체력이 급 떨어 질 때
• 호흡곤란
• 변비
• 갑작스런 체중변화
• 명치가 아플 때
• 구토, 소화불량
• 콧물, 기침, 가래 등 감기 증상

#성인이 맞아야 하는 예방접종

1. 인플루엔자(독감) 백신

대상: 모든 성인

방법: 매년 1회 접종 (9월~12월)

2. 폐렴구균 백신

대상:

• 65세 이상: 13가 단백결합 백신 또는 23가 다당류 백신
• 암, 만성질환자(당뇨병, 심장/폐/간/신장 질환자), 알코올 중독, 흡연, 면역저하자

방법: 시기에 상관없이 1회 접종(일부 2회 혹은 재접종)

3. 대상포진 백신

대상:

• 접종대상연령: 60세 이상
• 접종허가연령:50세 이상

방법: 1회 접종, 생백신

4. 파상풍-디프테리아-백일해 백신

대상: 최근 10년 이내 접종하지 않은 성인, 임신부

방법: 기본접종을 받지 않은 경우에는 총 3회 접종, 기본접종 후 최근 10년 이내 추가접종을 받지 않은 경우에는 총 1회 접종

5. 인유두종바이러스백신 (자궁경부암, 항문암 등 예방)

대상: 남녀만 9~26세

방법: 2~3회 접종

6. A형 간염 백신

대상: A형 간염에 대한 항체가 없는 성인 (특히 만성 간질환자, 아시아/아프리카/남미 여행자, 의료기관 종사자, 혈우병환자)

방법: 총 2회 접종 (첫 접종 후 6~12개월 후 2차 접종)

7. B형 간염 백신

대상: B형 간염 항체가 없는 경우 (특히 HBV 만성 감염자의 가족, 혈액투석이나 수혈을 자주 받는 경우,의료기관 종사자)

방법: 총 3회 접종 (첫 접종 후 1개월, 6개월 후 접종)

8. 홍역/유행성이하선염/풍진백신

대상: 백신을 접종받은 적이 없으면서 걸린 적이 없거나 항체가 확인되지 않은경우 (특히 임신 전 가임기 여성, 개발도상국 여행자)

방법: 적어도 1회 접종

#운동할 때 호흡법

"힘쓸 때 숨을 내쉬는 것” 푸쉬업은 올라올 때 복근 운동도 올라올 때 마운틴 클라이머는 다리 올릴 때 마다

#갑자기 음식이 땡길 때

• 단 것 : 에너지 부족
• 매운 것: 스트레스 과다 -유지방 많은 간식: 심리적 불안
• 짠 것 : 칼로리 부족
• 카페인, 탄산 : 피로 누적

#눈운동

스마트폰, 모니터만 보게되면 안구 운동량이 줄어듦 30분에 한번씩 먼 곳 응시하기 눈동자 굴리기

#계속 얼음 먹고 싶을 때

철분결핍임 빈혈 철분제 먹기

#냉동닭

생닭을 얼리면 육류의 산화에 의해 지방산이 분해됨 이때 말론알데히드라는 유해물질이 생김냉동 기간이 농도가 높아지니 먹을 만큼만 얼려두고 빨리 먹어야 함

#비염에 직빵인거

프로폴리스아연C 알레르기 기전 차단하고 면역력 높임 병원에서도 스테로이드 주사 맞지말고 평소에 이거 먹고 관리하라 함

#불면증

마그네슘 부족 중추신경 안정을 도와주는 마그네슘을 섭취하면 숙면에 도움 됨

#미세먼지

미세먼지 상당부분은 No2(이산화질소) 체내에 들어온 No2가 세포를 파괴하고 암 유발함 No2를 무력화 할수 있는게 토코페롤로 알려진 비타민E

견과류에 많이 들어 있음

#생리통

• 허리-스피드펜 나노
• 경련-부스코판플러스
• 생리불순-이즈펜
• 가슴 배 붓기 - 우먼스 타이레놀
• 아랫배가 찌릿 - 싸이베린
• 미열과 두통 - 하라돈 에미
• 약소용없을 때 - GAL 영양제
• 생리통은 생리 시작 2일 전에 먹기
• 늦어도 생리 시작하자 마자 먹어야 효과 있다