틀어진 골반 확인하는 방법 및 재활치료 방법
1. 골반 틀어짐 자가 진단 방법
1. 맨발로, 처음지점확인
2. 눈감고 힘차게 제자리 걷기 50걸음
3.눈뜨고 이동방향 확인
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우향형(골반이 오른쪽으로 돌아가 있음 : 검은색 칸)
- 오른쪽 다리에 중심이 쏠려있어서 오른쪽 골반과 어깨가 처져있음
- 티셔츠를 입으면 목라인이 오른쪽으로 기울어짐
좌향형(골반의 좌우 높이차이: 하얀색 칸)
- 상체가 왼족으로 돌아가있고 오른쪽 어깨가 앞으로 나와있음
- 치마를 입으면 왼쪽으로 잘 돌아감
- 전향형의 특징이 함께 나타남
우형(골반의 좌우 높이 차이 : 검은색 칸)
- 오른쪽 다리에 중심이 쏠려있어서 오른족 골반과 어깨가 처져있음
- 티셔츠를 입으면 목라인이 오른쪽으로 기울어짐
좌형(골반의 좌우 높이 차이 : 하얀색 칸)
- 왼쪽 다리에 중심이 쏠려 있어서 읜쪽 골반과 어깨가 쳐져있음
- 티셔츠를 입으면 목라인이 읜쪽으로 기울어짐
전향형(골반이 앞으로 기울어짐 : 검은색 칸)
- 등이 굽고 아랫배가 나와 있으며 몸의 중심이 발 앞꿈치에 있음
- 0자형 다리가 많음
- 구두 뒷굽의 바깥쪽이 쉽게 닳음
좌형(골반이 뒤로 기울어짐 : 하얀색 칸)
- 등과 허리가 뒤로 기울어져 있으며 몸의 중심이 발뒤꿈치에 있음
- 평발이 많음
- 신발이 안쪽으로 기울어져 있음
2. 틀어진 골반 교정법
- 왼쪽 다리를 구부려서 앞에 두고
- 오른쪽 다리는 일직선이 되도록 뻗는다
- 척추는 곧게 세우고
- 골반은 좌우 정렬 서서히 앞으로 상체를 숙여준다
- 무릎을 좌우로 벌려 골반과 무릎이 일직선이 되도록
- 무릎과 발목은 90도가 되도록 유지한다
- 상체를 천천히 내린뒤 천천히 앞뒤로 왔다갔다 자극
*이때 허리가 걲이지 않도록 할것
*무릎에 자극이 올 수 있으므로 수건이나 매트를 깔아주는게 좋다
- 등을 대고 누운 상태에서 다리를 공중으로 들고 무릎을 구부린다
- 왼쪽 발목을 오른쪽 허벅지 위에 올리고
- 허벅지 공간사이로 양손을 넣고
- 오른쪽 허벅지 뒤를 잡아당긴다
골반 틀어짐으로 인해 얼굴부터 전신까지
미세한 틀어짐이 지속적으로 일어날 수 있다
지압 볼을 이용해 발바닥 혈자리를 눌어주며
최대한 뭉치지 않도록 풀어주자