샤워시 항문에 거품이 들어가지않게

배변후 닦기

우선 항문은 항상 청결히 유지해야 합니다.
변을 본 후 휴지로 항문을 닦으면 항문 주름과 주름 사이를 닦을 수 없습니다. 따라서 휴지로 1~2번 닦은 후 물을 받아서 물로 세척하는 것이 좋습니다.
휴지를 물에 적셔 닦는 사람도 있는데,
이는 물로 닦는 것보다 효과가 좋지는 않지만 휴지로 닦는 것보다는 좋습니다.

배변은 3분 안에

치핵(치질)은 항문의 점막 아래 조직인 쿠션조직이 밖으로 밀려나와 생긴 질환입니다. 치핵을 유발하는 요인 중 배변을 오랫동안 보면서 힘을 주는 것이 대표적입니다.
배변시에는 쿠션조직이 아래로 내려가는데 시간이 길어지면 배변 후에도
늘어나 있던 지지조직이 원상태로 복구가 안됩니다.
이때 치핵이 생기는 것입니다.
따라서 배변을 되도록 빨리 마치는 것이 치핵을 예방하는 지름길입니다.
아침식사 후에 규칙적으로 배변을 보면서 배변시에 신문이나 책을 읽지 않는 것이 좋습니다. 그만큼 배변시간 단축이 중요하다는 말입니다.

배변은 규칙적으로 아침식사 후

아침 식전에 10~20분 걸려 배변하던 사람이 아침식사 후에 배변을 시도하면
3분 안으로 끝나는 경우가 많습니다.
물론 배변하는 시간은 사람마다 다르지만, 가급적 아침식사 후가 변비를 예방해줍니다.
식사를 해서 비어있던 위에 음식물이 들어가면 대장에 영향을 줘
위와 대장의 반사운동이 일어나는데,
그러면 배변하고 싶은 강력한 기분이 생깁니다.
바로 이때 배변을 하면 쉽게 빨리 끝낼 수가 있습니다.

변기는 양변기가 좋다

쪼그려 앉아서 배변하는 재래식 변기는 항문에 큰 부담을 줍니다.
항문으로 피가 몰리는 울혈이 쉽게 일어나고 항문 쿠션조직이 쉽게 밖으로 빠져나오기 때문인데,
반면 서양식 변기인 양변기는 항문에 부담이 덜 됩니다.
재래식 변기를 사용하는 경우, 장애인을 위해 만들어진 변기를 사다가
그것을 재래식 변기 위에 올려놓으면 양변기의 효과를 낼 수 있습니다.