20대~30대 증상별 필수 영양제 추천 조합법!

만성피로 스트레스

#1 종합비타민 + 벤포티아민 #2 종합비타민+글루타민+마그네슘 #3 마그네슘 + 칼슘

과민성 대장증후군

#1 프리바이오틱스(식이섬유=굳이?) #2 프로바이오틱스(유산균)#3오메가3+클로렐라

피부, 모발 영양제

#1 히알루론산(수분)+콜라겐(탄력) #2엘시스테인(미백,항산화)#3비오틴(탈모,손톱갈라짐)

눈, 간, 혈관 관련

#1 징코(수족냉증) #2 실리마린(간 건강) #3 루테인(눈 건강)

우울증, 불면증영양제

#1 종합비타민+트립토판(우울) #2 L-트립토판(불면) #3 홍경천추출물(불면)

여드름, 지성피부

#1 판토텐산+비타민B #2 판토텐산 #3 양배추 추출물

<매우 도움되는 영양제들>

종합비타민 <--- 생물학 배우면 알수 있는건데, 비타민은 그냥 신의 물질임 우리몸에 이거 중요하고 관여 안하는데가 없음. 결핍되면 생명에 치명적이며, 수용성 비타민들은 오바하게 섭취해도 상관없음. 다만 지용성 비타민은 오바하게 섭취할경우 부작용 발생.

히알루론산, 비타민C <--- 피부에 바르는건 이거 두개면 충분함. 제발 콜라겐 바르지 마셈. 특히 비타민C는 항산화 작용으로 피부노화 방지에 아주 탁월한 효능.

아연 <-- 우리몸에서 조효소로 존나 많이 써먹음. 이거 결핍되면 죽음.

<쓸모없는 영양제들>

콜라겐 <-- 먹어도 의미없는 물질. 이새끼는 피부표피층 통과못해서 발라도 의미없고 먹으면 아미노산으로 분리돼서 단백질 쉐이크랑 다른게 없음. 콜라겐 제품들은 대부분 사기제품.

글루타민 <-- 굳이 영양제 안 챙겨먹고 정상적으로 식사만 하면 자동으로 충분한 양이 섭취됨.

프리바이오틱스 (식이섬유) <-- 그냥 채소를 먹어 채소를, 이걸 왜 굳이 영양제로 먹어 돈아깝게.

<굳이? 부족하면 먹는게 좋은 영양제들>

칼슘, 마그네슘 <-- 대체로 정상적인 식사로 충분한 섭취가 가능함. 부족한거 같으면 먹으셈. 과량 섭취시 부작용 발생. 칼슘이나 마그네슘 섭취가 부족하지 않다면 비추천.

프로바이오틱스 (유산균) <-- 장내 미생물총은 생각보다 건강에 큰 영향을 미침. 암 발생과도 관련이 있다고함. 장건강이 안좋으면 먹어보자.

트립토판 <-- 항 우울 작용이 있는 세로토닌이 트립토판으로부터 합성되기 때문에 우울증에 도움이 될 수는 있음. 근본적인 해결책은 되지 못함. 정상적인 식사로 섭취가 가능함.