영양제 구매 전 확인해야 될 꿀팁 모음
영양제 성분 표시 정보
+1,2등급 차이가 실제로 도움이 된다 안 된다 보다 필수 영양소냐 아니냐 정도로 생각하면 됨
정확하게는 국가에서 임상 실험 및 각종 논문에 의거해서 확실하게 효과를 주는 케이스는 1등급(팩트)
2등급은 범위가 매우 관대해서 건강식품 광고에서 사기 치는데 많이 사용되는 분야로 식약청에서 일부 인정받으면 가능 즉 효과는 양자역학임 -> 지나가던 개 똥도 어떤 분야에서는 2등급 받을 수 있음 거의 카더라 영역임
연령대별 영양제
밥 꼬박꼬박 챙겨먹는다고 하더라도 종합비타민 함께 섭취하는게 좋다. 사실 여성의 경우 빈혈이나 생리가 심하면 철분까지는 괜찮다.
건강한 성인(2~30대)는 종합비타민 선에서 컷 가능
증상별 영양제
<만성피로>
종합비타민 + 비타민B1
종합비타민 +비타민c메가도스 + (글루타민 +마그네슘)
<수면부족>
L-테아닌 (+종합비타민)
→ 스트레스 긴장 완화로 불면증에 도움, 밤낮바뀜에 효과적
<스트레스,편두통>
마그네슘 + 칼슘
칼슘+단백질보충제 상극 / 칼슘+클로렐라 상극
칼슘, 철분은 따로 섭취하기
<우울증>
종합비타민+ 트립토판 (+오메가3 +비타민 B군)
<피부>
비타민 C -> 미백,결, 피부건강
하일루론산 -> 건조, 건선, 수분
콜라겐 -> 탄력, 주름방지
비오틴 -> 진정, 결개선, 회복
<변비, 과민성 대장 증후근>
비타민C 메가도스
유산균
프락토올리고당
클로렐라
<눈>
루테인 (노회잘병방지)
베리류, 아스타잔틴 (시력,건강)
이브라이트 (건조,허브)
<수족냉증, 손저림>
징코(무난)
피크노제롤 (비쌈)
마지막에 바이럴 부분 알려주는거 있음
영양제 섭취 시간대 (추천)
추천인거지 막 효과가 1~20퍼 뻥튀기 되는 그런건 아님
같이 먹으면 좋은 영양소 궁합
칼슘+비타민D+마그네슘
→비타민D가 칼슘 흡수를 돕고 마그네슘이 비타민D 활성화를 도움.
오메가3+루테인
→루테인 시세포 뇌세포 보호 및 항산화 오메가3 안구 모세혈관 혈류 원활하게 하여 시너지
비타민C+ 철분
→비타민C가 철분의 체내 흡수율 30%까지 높임.
다시 말하지만 종합 비타민 이외에 추가 섭취할 예정이라면 꼭 의사하고 한번이라도 내원하여 상의하기 바랍니다.
먹고 있는 약이랑 영양제랑 궁합? 안좋아서 부작용으로 건강이 매우 나빠질 수 있음